Взимку в раціон харчування варто включити жирну рибу та олії. Найбільш корисні та багаті на вітаміни оливкова, лляна та соняшникова олії. Ці продукти сприяють підтримці активності, імунітету та обмінних процесів. У раціоні має бути свіжа зелень, овочі та фрукти – не менше 500 грамів на день.